【睡眠の質を上げて髪質もアーップ作戦！】

☆本を読んだりＴＶを見ていると眠くなる

☆昼食後、眠くなる

☆乗り物に乗ると眠くなる



これ、睡眠不足チェックになります



この３つうち、１つでも当てはまると



睡眠不足かも！？



らしいです



３個中、１個も当てはまっちゃいけないという



恐るべしチェックリスト．．．



でも、睡眠時間は健康にとっても大事だし



髪にとっても大事です



理想的な睡眠を確保できてると、交感神経と副交感神経のバランスが保たれ



成長ホルモンの分泌が正常に機能する！



という事で、髪が美しく育まれます



で、その理想的な睡眠時間とは！？



２３時～２４時の間に寝て



６時～７時の間に起きる！



聞いただけで健康になりそうな時間帯です．．．



そして、睡眠時間は７時間がベスト



って言われても、実際は毎日７時間の睡眠を確保するって意外と出来ないもんです



そんな時は、睡眠時間を“質”でカバーする作戦です！



睡眠の質を上げるには、寝る前３０分はＴＶ、パソコンは消す



そして、カフェインは就寝４、５時間前



タバコは１時間前でやめておく



逆に、睡眠を誘うのにいいのは



ホットミルク





と、レタス！





特にレタスの芯はいいようです



という事で



睡眠の質を上げて、年明けには１ランク上の髪質を目指してみてはいかがでしょうか！？



ただ、個人的には



寝る前のレタス、マジ無理．．．

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